Toggle navigation
FoodPorn
About
Menu
Recipies
Zopár rád:
Pitný režim -
3,5 litra vody denne (do pitného režimu sa počíta voda ktorú denne vypiješ, nie voda v polievke čaji či káve)
Vhodné sú minerálky perlivé neperlivé, značky treba obmieňať,
čaje bylinné, jedna šálka denne zeleného čaju je super na detox
môžeš si kúpiť aj v zdravej výžive rozpustnú vlákninu vo vode, asi 10-20 g denne, ber v prípade kedy nebudeš mať za den dostatok zeleniny a ovocia
denne pridaj nejaké tie ľanové semiačka do šalátu, alebo ľanový olej do šalátu
ovocie:
jablká,
bobuľové ovocie (ríbezle, maliny,brusnice)
banány,
slivky,
citrusy
Raňajky a desiate
-
sa môžu zamieňať
ovsené jedlá
kľudne na desiatu nie však neskôr
vlákniny,
vitamínov a sacharidov v podobe ovsených vločiek alebo otrúb a ovocia
Vecera -
zelenina, mäso či už ryba alebo kuracie, bielkoviny
na večeru sa vyhýbaj cukrom -
žiadne cestoviny,
pečivo (veľmi málo),
zemiaky, ryža,
ovocie,
Vysoky krvny tlak
žiadne údeniny (syry, ryby, mäso) pokiaľ máš chuť okey, nebudem ti nič zakazovať ale snaž sa v malom množstve a raz za čas
neprisálaj si, vyhýbaj sa maggi a zbytočným soleným nálevom
vysmážané jedla obmädz
čierna čokoláda, cesnak, olivový olej, zelený čaj (1x denne), tekvicové semiačka, rozmarín, fenykel a kamilky
DAY 3
Po prebratí pohár vlažnej vody s citrónom
Ranajky
Ovsene Vlocky
Recipies
Desiata
smoothie:
hruška, jablko, zázvor, baby špenát, chia semiačka
Recipies
OBED
Kuskus šalát s kuracím mäsom
Recipies
Olovrant
tvaroh s banánom a orechmi
Recipies
Vecera
tuniak vo vlastnej šťave so zeleninou podľa chuti, pečivom špaldovým
Recipies